Алкоголізм є фізичну і психологічну залежність, для якої характерні порушення пам'яті, поведінкові проблеми, патології внутрішніх органів, що виникають в результаті систематичного вживання спиртного. Тому багато людей цікавляться, як кинути пити алкоголь самостійно. У такій ситуації потрібно повністю змінити свій спосіб життя.
причини залежності
Перед тим як кинути пити самостійно, потрібно визначити причини шкідливої звички. До основних факторів відносять наступне:
- Психологічні чинники. Причиною алкоголізму можуть бути складності з адаптацією до життєвих обставин, слабкість волі, відсутність впевненості в своїх силах. Нерідко причиною проблем стає схильність до депресивних станів і особисті проблеми.
- Соціальні фактори. Негативний вплив реклами, національні традиції, сімейні звички, відсутність гарної роботи можуть підштовхнути людину до зловживання спиртним.
- Складнощі в роботі або особистому житті. У такій ситуації людина намагається впоратися зі стресами за допомогою алкоголю.
- Фізіологічні фактори або спадкова схильність.
Причиною проблем можуть бути біохімічні процеси. Залежність від спиртного виникає не у всіх. Більшою мірою до неї схильні люди, які мають психічні відхилення або травматичні ураження мозку. Іноді причиною проблем є генетична схильність.
тривожні симптоми
Свідченням того, що у людини розвинулася алкогольна залежність, є такі тривожні симптоми:
- Поступове збільшення числа свят, які відзначаються з уживанням алкоголю. Якщо раніше людина чекала дня народження або Нового року, то тепер спеціально шукає привід для вживання спиртного.
- Зміна кола спілкування. Якщо раніше людина вибирав друзів по спільності інтересів, то з появою алкогольної залежності він шукає тих, хто п'є приятелів.
- Посилення негативних характеристик. У алкоголіків виникають проблеми при спілкуванні з колегами, друзями, близькими. Нерідко такі люди стають нервовими, агресивними і дратівливими. Настрій поліпшується лише після вживання спиртного.
- Втрата контролю над обсягом спиртного. Якщо раніше людині було просто зупинитися, то тепер виникають складнощі з цим.
- Порушення стану здоров'я. Надмірне вживання спиртного призводить до дуже сумних наслідків. У людини з'являються больові відчуття в правому боці, порушення сну, проблеми з ерекцією, тремор рук.
Популярні міфи про спиртне
Щоб кинути пити в домашніх умовах, потрібно визнати наявність згубної звички. Однак багато людей ігнорують наявність проблем. Існує декілька поширених міфів про алкогольні напої:
- Бажання випити алкоголь завжди виправдовують наявністю якогось свята. Однак відзначати його можна і без спиртного.
- Багато людей впевнені, що алкоголь допомагає впоратися зі сором'язливістю. Однак це всього лише самонавіювання. Психологічний бар'єр вдається зняти тільки на невеликий період часу. Після цього настає етап неадекватної поведінки, яке може викликати почуття сорому.
- Деякі люди вважають, що спиртне допомагає справлятися зі стресом або вирішувати особисті питання. Це теж не більше ніж міф.
- Нерідко алкоголізм починається з щоденного вживання 50 г алкоголю. Однак сьогодні лікарі ставлять під сумнів навіть користь червоного вина. Щоденне потрапляння алкоголю в організм провокує незворотні наслідки для мозку і печінки.
- Багато алкоголіки п'ють через безпорадності, оскільки впевнені, що не можуть нічого з цим вдіяти. Це ще одна поширена помилка.
Будьте уважні
Від алкоголю в 89% випадків вмирають уві сні! Причому в більшості випадків це не якісь спилися алкоголіки, а "помірно" випивають люди, що п'ють не тільки міцні, але і слабоалкогольні напої. Для розуміння через алкоголь помирає стільки ж людей, скільки в дорожньо-транспортних аваріях. У питущого людини практично немає шансів дожити до старості і померти своєю смертю!
Запорука успішної терапії
Як кинути пити алкоголь в домашніх умовах? Це досить складне завдання, однак її цілком можна виконати. Для цього потрібно дотримуватись певних умов:
- Приготуватися до того, що відшукати легкий спосіб впоратися з залежністю практично неможливо. Не можна самостійно усунути складні форми алкоголізму при розвитку фізіологічних патологій і психічних порушень.
- Обов'язково потрібно усвідомити необхідність боротьби із залежністю. Якщо цього не зробити, все методи лікування не дадуть результатів.
- Набратися терпіння і заручитися підтримкою близьких. Основним завданням оточуючих має стати максимальне огородження людини від ситуацій, які можуть стати причиною зривів. Якщо у людини немає сили волі, необхідно постійно контролювати його поведінку і стежити за колом спілкування.
Корисні поради
Щоб відповісти на питання, як позбутися від алкогольної залежності самостійно, потрібно дотримуватися таких рекомендацій:
- Припинити спілкування з людьми, які страждають алкогольною залежністю. Не варто відвідувати п'ють компанії. Важливо навчитися в таких ситуаціях говорити «ні». Насправді це не дуже складно.
- Повноцінно відпочивати. Здоровий сон є запорукою відмінного самопочуття і прекрасної працездатності. У такій ситуації людина значно менше втомлюється, а тому у нього не виникає нав'язливого бажання випити.
- Займатися спортом. Щоб впоратися з залежністю, потрібно знайти інше джерело задоволень. Гормон щастя виробляється під час виконання фізичних вправ.
Знайти способи боротьби зі стресами. Проблеми з алкоголем часто виникають у людей, які страждають хронічною втомою і намагаються заспокоїти нерви спиртним. Щоб впоратися з залежністю, потрібно знайти джерело задоволень - для цього можна походити на масаж, йогу або бокс.